2024-05-02@12:15:19 GMT
۹۴ نتیجه - (۰.۰۰۲ ثانیه)
جدیدترین‌های «میلی گرم منیزیم»:
بیشتر بخوانید: اخبار اقتصادی روز در یوتیوب
واب ناکافی اغلب احساس خستگی مفرط و بی حالی را در بدن ایجاد می‌کند. افراد اغلب تلاش دارند با مصرف ویتامین‌های تقویتی و انجام سایر درمان‌های دارویی این احساس خستگی مفرط را از خود دور کنند. اما به باور متخصصان میتوان در صورت خستگی مفرط و کاهش توان جسمانی با مصرف یک سری مواد غذایی تا حد زیادی نیروی از دست رفته بدن را جبران کرد. به گزارش همشهری آنلاین، آیا اغلب شب‌های خود را با غلت زدن در تخت و تلاش مفرط برای خوابیدن سپری می‌کنید و با احساس خستگی از خواب بیدار می‌شوید؟ پس این ضعف و خواب ناکافی نشان‌دهنده کمبود یک ماده معدنی حیاتی به نام منیزیم است که ممکن است منجر به چندین مشکل سلامتی مانند...
به گزارش خبرآنلاین،خواب ناکافی اغلب احساس خستگی مفرط و بی حالی را در بدن ایجاد می‌کند. افراد اغلب تلاش دارند با مصرف ویتامین‌های تقویتی و انجام سایر درمان‌های دارویی این احساس خستگی مفرط را از خود دور کنند. اما به باور متخصصان میتوان در صورت خستگی مفرط و کاهش توان جسمانی با مصرف یک سری مواد غذایی تا حد زیادی نیروی از دست رفته بدن را جبران کرد. همشهری در خبری نوشت:آیا اغلب شب‌های خود را با غلت زدن در تخت و تلاش مفرط برای خوابیدن سپری می‌کنید و با احساس خستگی از خواب بیدار می‌شوید؟ پس این ضعف و خواب ناکافی نشان‌دهنده کمبود یک ماده معدنی حیاتی به نام منیزیم است که ممکن است منجر به چندین مشکل سلامتی...
به عقیده محققان دریافت کافی منیزیم، منجر به بهبود چشمگیر سلامت مغز، حفظ عملکرد شناختی و کاهش خطر یا جلوگیری از طولانی‌تر شدن زوال عقل در سالمندی خواهد شد.محققان دریافتند که خوردن غذاهای غنی از منیزیم و لوتئین میتواند راهی برای بهبود سلامت مغز باشد و باعث کندتر شدن روند پیری در مغز افراد بالای ۵۵ سال می‌شود.به گزارش ایسنا، محققان طی مطالعه‌ای جدید دریافتند افرادی که بصورت روزانه ۵۵۰ میلی‌گرم منیزیم در رژیم غذایی خود مصرف می‌کنند، در سن ۵۵ سالگی مغزشان یک سال جوان‌تر از کسانی است که فقط ۳۵۰ میلی گرم منیزیم در روز دریافت می‌کنند. به عقیده محققان دریافت کافی منیزیم منجر به بهبود چشمگیر سلامت مغز، حفظ عملکرد شناختی و کاهش خطر یا جلوگیری از...
محققان دریافتند که خوردن غذاهای غنی از منیزیم و لوتئین میتواند راهی برای بهبود سلامت مغز باشد و باعث کندتر شدن روند پیری در مغز افراد بالای ۵۵ سال می‌شود. به گزارش ایسنا، محققان طی مطالعه‌ای جدید دریافتند افرادی که بصورت روزانه ۵۵۰ میلی‌گرم منیزیم در رژیم غذایی خود مصرف می‌کنند، در سن ۵۵ سالگی مغزشان یک سال جوان‌تر از کسانی است که فقط ۳۵۰ میلی گرم منیزیم در روز دریافت می‌کنند. به عقیده محققان دریافت کافی منیزیم منجر به بهبود چشمگیر سلامت مغز، حفظ عملکرد شناختی و کاهش خطر یا جلوگیری از طولانی‌تر شدن زوال عقل در سالمندی خواهد شد. از تخمه کدو، بادام، دانه چیا، اسفناج آب‌پز، شاتوت، شیر سویا، بادام هندی و کره بادام زمینی به عنوان...
محققان طی مطالعه‌ای جدید دریافتند افرادی که بصورت روزانه ۵۵۰ میلی‌گرم منیزیم در رژیم غذایی خود مصرف می‌کنند، در سن ۵۵ سالگی مغزشان یک سال جوان‌تر از کسانی است که فقط ۳۵۰ میلی گرم منیزیم در روز دریافت می‌کنند. به عقیده محققان دریافت کافی منیزیم منجر به بهبود چشمگیر سلامت مغز، حفظ عملکرد شناختی و کاهش خطر یا جلوگیری از طولانی‌تر شدن زوال عقل در سالمندی خواهد شد. از تخمه کدو، بادام، دانه چیا، اسفناج آب‌پز، شاتوت، شیر سویا، بادام هندی و کره بادام زمینی به عنوان منابع غنی منیزیم یاد شده است. محققان این مطالعه سن را در دریافت میزان منیزیم مهم دانسته و برای مردان ۱۹ تا ۳۰ ساله حداقل ۴۰۰ میلی‌گرم و مردان بالای ۳۱...
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از ایتنا، محققان طی مطالعه‌ای جدید دریافتند افرادی که بصورت روزانه ۵۵۰ میلی‌گرم منیزیم در رژیم غذایی خود مصرف می‌کنند، در سن ۵۵ سالگی مغزشان یک سال جوان‌تر از کسانی است که فقط ۳۵۰ میلی گرم منیزیم در روز دریافت می‌کنند. به عقیده محققان دریافت کافی منیزیم منجر به بهبود چشمگیر سلامت مغز، حفظ عملکرد شناختی و کاهش خطر یا جلوگیری از طولانی‌تر شدن زوال عقل در سالمندی خواهد شد. از تخمه کدو، بادام، دانه چیا، اسفناج آب‌پز، شاتوت، شیر سویا، بادام هندی و کره بادام زمینی به عنوان منابع غنی منیزیم یاد شده است. محققان این مطالعه سن را در دریافت میزان منیزیم مهم دانسته و برای مردان ۱۹ تا ۳۰ ساله حداقل...
آنچه برای بدن مفید است، برای مغز هم مفید است؛ برای مثال تغذیه سالم، فعالیت بدنی منظم، دوری از استرس، نوشیدن آب کافی و هوای سالم و اجتناب از دخانیات و الکل برای تمام اندام‌های بدن مفید هستند. مطالعات جدید نشان می‌دهد ارتباط شگفت‌انگیزی بین ماده خاکستری مغز و رژیم غذایی وجود دارد. به تعبیر دیگر برخی غذاها، غذای مغز هستند و سلامت مغز را تضمین می‌کنند. بر اساس مطالعات محققان جان‌هاپکینز آمریکا، با تغذیه سالم میتوان مغزی هوشیار و قوی داشت. از طرفی با تغذیه سالم میتوان ترکیبات هورمونی و شیمیایی مغز را به نحوی متعادل کرد که خلق و خو بهبود یابد و اضطراب جای خود را به آرامش دهد. یکی دیگر از اثرات تغذیه سالم، بهبود میکروبیوم...
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، بعد از سپری کردن یک روز سخت در محل کار، عضلات شما گاهی اوقات مقداری از تنش‌های مربوط به کار را جذب می‌کنند. به گفته انجمن روان‌شناسی آمریکا، علت این است که ماهیچه‌ها سعی می‌کنند شما را از یک تهدید محافظت کنند و اگر اقداماتی برای کاهش استرس در ذهن خود انجام ندهید، بدن شما این تنش را حفظ کرده و باعث اختلالات مرتبط با استرس می‌شود. معجزه نارگیل برای کاهش وزن و درمان "کم‌خونی" مطمئنا، می‌توانید به‌طور منظم ورزش کنید تا بدن خود را با اندورفین پر کنید و بخشی از استرس را از عضلات خود دور کنید. مدیتیشن و یوگا نیز می‌توانند به آرامش ذهن و بدن شما کمک کنند. با این حال،...
آیا آنچه می‌خورید واقعاً میتواند مغز شما را جوان نگه دارد؟ محققان دانشگاه ملی استرالیا اینگونه فکر می‌کنند. مطالعه‌ای که به تازگی در مجله تغذیه اروپایی (European Journal of Nutrition) منتشر شده، نشان می‌دهد که مصرف مقادیر زیاد غذاهای غنی از منیزیم باعث کندتر شدن روند پیری در مغزِ بزرگسالان بالای ۵۵ سال می‌شود. به گزارش خبر آنلاین؛ تحقیقات نشان می‌دهد که خوردن غذاهای غنی از منیزیم و لوتئین میتواند راهی برای بهبود سلامت مغز باشد. با توجه به مطالعات اخیر، محققان دریافتند افرادی که روزانه ۵۵۰ میلی گرم منیزیم می‌خورند، در سن ۵۵ سالگی مغزشان یک سال جوان تر از کسانی است که فقط ۳۵۰ میلی گرم منیزیم در روز دریافت می‌کنند. بر همین اساس، پژوهشگران تخمین می‌زنند که...
آفتاب‌‌نیوز : بعد از سپری کردن یک روز سخت در محل کار، عضلات شما گاهی اوقات مقداری از تنش‌های مربوط به کار را جذب می‌کنند. به گفته انجمن روان‌شناسی آمریکا، علت این است که ماهیچه‌ها سعی می‌کنند شما را از یک تهدید محافظت کنند و اگر اقداماتی برای کاهش استرس در ذهن خود انجام ندهید، بدن شما این تنش را حفظ کرده و باعث اختلالات مرتبط با استرس می‌شود. به گزارش سایکولوژی، مطمئنا، می‌توانید به‌طور منظم ورزش کنید تا بدن خود را با اندورفین پر کنید و بخشی از استرس را از عضلات خود دور کنید. مدیتیشن و یوگا نیز می‌توانند به آرامش ذهن و بدن شما کمک کنند. با این حال، گاهی اوقات یک لیوان شیر خوب نه تنها...
غنی‌ترین منابع دانه‌ها و آجیل است، اما غلات کامل، حبوبات و سبزیجات سبز برگ نیز منابع نسبتا غنی هستند. در زیر محتوای منیزیم در ۱۰۰ گرم برخی از بهترین منابع منیزیم را می‌بینید: بادام: ۲۸۶ میلی گرمدانه کدو تنبل: ۵۳۵ میلی گرمشکلات تلخ: ۱۵۲ میلی گرمبادام زمینی: ۱۶۸ میلی گرمذرت بوداده: ۱۴۴ میلی گرم سایر منابع عالی منیزیم شامل دانه کتان، دانه آفتابگردان، دانه چیا، کاکائو، قهوه، بادام هندی، فندق و جو دوسر است. منیزیم همچنین به بسیاری از غلات صبحانه و سایر غذاهای فرآوری شده اضافه می‌شود. اگر فردی از بیماری مانند دیابت رنج می‌برد که باعث از دست دادن منیزیم می‌شود، مهم است که مقدار زیادی از منابع منیزیم یا مکمل‌های آن را مصرف کند. منبع: بهداشت نیوز
به گزارش سرویس وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، منیزیوم از مواد معدنی ضروری برای بدن است.کمبود مواد معدنی در بدن از جمله مواردی است که میتواند سلامتی شما را به خطر بیندازد. یکی از شایع‌ترین کمبود‌ها مربوط به منیزیم است. بدن برای فعالیت‌هایش به مقدار نسبتا بالایی منیزیوم نیاز دارد. کاهش این ماده معدنی در بدن سبب اضطراب، ضربان نامنظم قلب و فشار خون می‌شود. مصرف مقدار کافی منیزیوم میتواند در پیشگیری از مشکلات استخوان، سلامت قلب و عروق، دیابت و سایر فعالیت‌های بدن مؤثر باشد . در ادامه به بررسی فواید این ماده معدنی برای بانوان می‌پردازیم. چرا منیزیم مهم است؟ منیزیم توسط هر سلول در بدن استفاده می‌شود و دومین ماده معدنی شایع داخل سلولی است و هر روز در...
به گزراش گروه اجتماعی ایسکانیوز، طی یک قرن گذشته میزان مصرف منیزیم ما از حدود 500 میلی گرم در روز به 175 تا 225 میلی گرم رسیده است که کمتر از مقدار مصرف توصیه شده روزانه برای این ماده مغذی است. در حقیقت، کمبود منیزیم یکی از شایع‌ترین موارد کمبود مواد مغذی در کشورهای توسعه یافته است و بیشتر بین افراد میانسال و مسن دیده می شود. کارشناسان، کشاورزی صنعتی و تغییر رژیم های غذایی را از مقصران اصلی این شرایط عنوان کرده اند. تمام خواص و فواید منیزیم برای سلامت بدن منیزیم در صدها عملکرد آنزیمی در بدن نقش دارد و همچنین حدود یک درصد از ماده معدنی استخوان ها را تشکیل می دهد، از این رو، جای شگفتی...
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما: نیاز روزانه بدن به منیزیم برای بزرگسالان در شرایط عادی ۳۵۰ میلی‌گرم است. اما ورزشکاران، زنان باردار و مادران شیرده، نیاز بیشتری به منیزیم دارند؛ بر اساس اعداد و ارقام آزمایشگاهی میزان نیاز آنها در حدود ۴۰۰ میلی‌گرم در روز است. این در حالی است که میزان دریافت روزانه این عنصر در بسیاری از موارد خیلی کمتر از اعداد یادشده است. بنابر تحقیقی که توسط یک نهاد پزشکی در فرانسه انجام شده، حدود ۷۷ درصد از زنان و ۷۲ درصد از مردان میزان منیزیم دریافتی‌شان پایین‌تر از نیاز روزانه آنهاست. آجیل علیه گرفتگی عضلانی مصرف روزانه توصیه‌شده منیزیم برای زنان حدود ۳۶۰ میلی‌گرم است (همان طور که اشاره شد زنان باردار و مادران...
آفتاب‌‌نیوز : خرمالو علاوه بر اینکه کم‌خونی را از بین می‌برد و چربی خون را کاهش می‌دهد، در فصل پاییز از سرماخوردگی و آنفلوانزا هم پیشگیری می‌کند. خرمالو غنی از ویتامین A، ویتامین C، ویتامین E، و ویتامین B۶، و همچنین فیبر غذایی، منگنز، مس، منیزیم، پتاسیم و فسفر است. جالب است بدانید که ۱۰۰ گرم خرمالو حاوی ۶۰ تا ۷۰ کیلوکالری، ۷۵.۵ گرم آب، ۵.۹ گرم فیبر، ۲۳ گرم قند، ۷.۶ میلی‌گرم ویتامین ث، ۲۱۰ میلی‌گرم پتاسیم، ۱۱ میلی‌گرم منیزیم و ۰.۱۵ میلی‌گرم آهن است. خرمالو سرشار از کاروتن یا همان پیش ساز ویتامین A و همچنین لیکوپن است. این دو آنتی‌اکسیدان قوی باعث خنثی شدن رادیکال‌های آزاد آسیب رسان شده و شما را در برابر بیماریهای مختلفی مانند...
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، خرمالو علاوه بر اینکه کم‌خونی را از بین می‌برد و چربی خون را کاهش می‌دهد، در فصل پاییز از سرماخوردگی و آنفلوانزا هم پیشگیری می‌کند. بیشتر بخوانید میوه‌هایی که کمبود خون شما را جبران می‌کند خرمالو غنی از ویتامین A، ویتامین C، ویتامین E، و ویتامین B6، و همچنین فیبر غذایی، منگنز، مس، منیزیم، پتاسیم و فسفر است. جالب است بدانید که ۱۰۰ گرم خرمالو حاوی ۶۰ تا ۷۰ کیلوکالری، ۷۵.۵ گرم آب، ۵.۹ گرم فیبر، ۲۳ گرم قند، ۷.۶ میلی‌گرم ویتامین ث، ۲۱۰ میلی‌گرم پتاسیم، ۱۱ میلی‌گرم منیزیم و ۰.۱۵ میلی‌گرم آهن است. خرمالو سرشار از کاروتن یا همان پیش ساز ویتامین A و همچنین لیکوپن است. این دو آنتی‌اکسیدان قوی باعث خنثی شدن...
خرمالو یکی از بهترین میوه‌هایی است که در روز‌های سرد سال خوردن آن توصیه می‌شود. به گزارش مهر، خرمالو علاوه بر اینکه کم‌خونی را از بین می‌برد و چربی خون را کاهش می‌دهد، در فصل پاییز از سرماخوردگی و آنفلوانزا هم پیشگیری می‌کند. خرمالو غنی از ویتامین A، ویتامین C، ویتامین E، و ویتامین B۶، و همچنین فیبر غذایی، منگنز، مس، منیزیم، پتاسیم و فسفر است. جالب است بدانید که ۱۰۰ گرم خرمالو حاوی ۶۰ تا ۷۰ کیلوکالری، ۷۵.۵ گرم آب، ۵.۹ گرم فیبر، ۲۳ گرم قند، ۷.۶ میلی‌گرم ویتامین ث، ۲۱۰ میلی‌گرم پتاسیم، ۱۱ میلی‌گرم منیزیم و ۰.۱۵ میلی‌گرم آهن است. خرمالو سرشار از کاروتن یا همان پیش ساز ویتامین A و همچنین لیکوپن است. این دو آنتی‌اکسیدان قوی...
آفتاب‌‌نیوز : خرمالو علاوه بر اینکه کم‌خونی را از بین می‌برد و چربی خون را کاهش می‌دهد، در فصل پاییز از سرماخوردگی و آنفلوانزا هم پیشگیری می‌کند. خرمالو غنی از ویتامین A، ویتامین C، ویتامین E، و ویتامین B ۶، و همچنین فیبر غذایی، منگنز، مس، منیزیم، پتاسیم و فسفر است. جالب است بدانید که ۱۰۰ گرم خرمالو حاوی ۶۰ تا ۷۰ کیلوکالری، ۷۵.۵ گرم آب، ۵.۹ گرم فیبر، ۲۳ گرم قند، ۷.۶ میلی‌گرم ویتامین ث، ۲۱۰ میلی‌گرم پتاسیم، ۱۱ میلی‌گرم منیزیم و ۰.۱۵ میلی‌گرم آهن است. خرمالو بدن را در برابر بیماریهای قلبی و عروقی ایمن می‌کند خرمالو سرشار از کاروتن یا همان پیش ساز ویتامین A و همچنین لیکوپن است. این دو آنتی‌اکسیدان قوی باعث خنثی شدن رادیکال‌های...
به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از مهر، خرمالو علاوه بر اینکه کم‌خونی را از بین می‌برد و چربی خون را کاهش می‌دهد، در فصل پاییز از سرماخوردگی و آنفلوانزا هم پیشگیری می‌کند. خرمالو غنی از ویتامین A، ویتامین C، ویتامین E، و ویتامین B۶، و همچنین فیبر غذایی، منگنز، مس، منیزیم، پتاسیم و فسفر است. جالب است بدانید که ۱۰۰ گرم خرمالو حاوی ۶۰ تا ۷۰ کیلوکالری، ۷۵.۵ گرم آب، ۵.۹ گرم فیبر، ۲۳ گرم قند، ۷.۶ میلی‌گرم ویتامین ث، ۲۱۰ میلی‌گرم پتاسیم، ۱۱ میلی‌گرم منیزیم و ۰.۱۵ میلی‌گرم آهن است. خرمالو سرشار از کاروتن یا همان پیش ساز ویتامین A و همچنین لیکوپن است. این دو آنتی‌اکسیدان قوی باعث خنثی شدن رادیکال‌های آزاد آسیب رسان شده و شما...
خرمالو علاوه بر اینکه کم‌خونی را از بین می‌برد و چربی خون را کاهش می‌دهد، در فصل پاییز از سرماخوردگی و آنفلوانزا هم پیشگیری می‌کند. خرمالو غنی از ویتامین A، ویتامین C، ویتامین E، و ویتامین B۶، و همچنین فیبر غذایی، منگنز، مس، منیزیم، پتاسیم و فسفر است. جالب است بدانید که ۱۰۰ گرم خرمالو حاوی ۶۰ تا ۷۰ کیلوکالری، ۷۵.۵ گرم آب، ۵.۹ گرم فیبر، ۲۳ گرم قند، ۷.۶ میلی‌گرم ویتامین ث، ۲۱۰ میلی‌گرم پتاسیم، ۱۱ میلی‌گرم منیزیم و ۰.۱۵ میلی‌گرم آهن است. خرمالو سرشار از کاروتن یا همان پیش ساز ویتامین A و همچنین لیکوپن است. این دو آنتی‌اکسیدان قوی باعث خنثی شدن رادیکال‌های آزاد آسیب رسان شده و شما را در برابر بیماریهای مختلفی مانند بیماریهای قلبی...
فرارو- ممکن است فکر کنید که نوشیدن آب بهترین تمرین برای سلامتی است. این در حالیست که جنبه‌های بسیار دیگری برای تندرستی و سلامتی وجود دارند. داشتن بهترین ویتامین‌ها شروع خوبی است. در ادامه به بهترین ویتامین‌هایی اشاره می‌شود که باید در هر کابینتی وجود داشته باشند. کلسیم به گزارش فرارو به نقل از یاهونیوز، حدود ۱ درصد از وزن بدن یک زن کلسیم است که منطقی به نظر می‌رسد که چرا برای سلامت بدن ما مهم است. از آنجایی که زنان چهار برابر بیشتر از مردان مستعد ابتلا به پوکی استخوان هستند دریافت کلسیم کافی بسیار مهم است. کلسیم هم چنین در عملکرد قلب و ماهیچه، لخته شدن خون و عملکرد طبیعی سلول‌ها نقش دارد. اگر زیر ۵۰ سال...
البته این ماده معدنی به‌عنوان ضداسترس طبیعی و آرامش‌بخش نیز شناخته می‌شود و برای بهبود علائم افسردگی موثر است. در ادامه این مطلب به معرفی منابع غذایی این ماده معدنی خواهیم پرداخت که به ترتیب عبارتند از: بادام بادام خوراکی بسیار مغذی و سرشار از ویتامین‌ها، موادمعدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها و یکی از بهترین منابع منیزیوم است به‌طوری‌که 100 گرم آن حدود 200 میلی‌گرم منیزیم دارد. بادام همانند دیگر آجیل‌ها چرب است و با افزایش احساس سیری در کاهش جذب چربی‌ها موثر است. بهتر است برای بهره‌مندی بیشتر از خواص بادام، مغزها را با پوسته نازک میل کرد. البته گردو نیز در این زمینه همانند بادام مفید است. شکلات تلخ شکلات تلخ نیز سرشار از منیزیم است زیرا هر 100 گرم...
به گزارش جام جم آنلاین، احتمالش وجود دارد که بدن تان منیزیم مورد نیازش را بدست نیاورد. در این مقاله به شما می گوییم چگونه این ماده معدنی مهم را از طریق رژیم غذایی به بدن تان برسانید. منیزیم به قلب، عضلات و عملکرد صحیح سیستم ایمنی کمک می کند. مطالعات به این نتیجه رسیده اند که نیمی از آمریکایی ها به اندازه کافی مواد معدنی مصرف نمی کنند ولی قبل از این که شروع به خوردن قرص های مکمل کنید، باید تفاوت بین مصرف نامناسب و کمبود واقعی را تشخیص دهید. علائم کمبود منیزیم در بدنحالت تهوع.استفراغ.خستگی.از دست دادن اشتها (بسیار نادر است).افراد مبتلا به دیابت نوع 2 و فشار خون بالا یا بیماری های گوارشی مانند کرون و...
به گزارش جام جم آنلاین، آنچه برای بدن مفید است، برای مغز هم مفید است؛ برای مثال تغذیه سالم، فعالیت بدنی منظم، دوری از استرس، نوشیدن آب کافی و هوای سالم و اجتناب از دخانیات و الکل برای تمام اندام‌های بدن مفید هستند. مطالعات جدید نشان می‌دهد ارتباط شگفت‌انگیزی بین ماده خاکستری مغز و رژیم غذایی وجود دارد. به تعبیر دیگر برخی غذاها، غذای مغز هستند و سلامت مغز را تضمین می‌کنند. بر اساس مطالعات محققان جان‌هاپکینز آمریکا، با تغذیه سالم میتوان مغزی هوشیار و قوی داشت. از طرفی با تغذیه سالم میتوان ترکیبات هورمونی و شیمیایی مغز را به نحوی متعادل کرد که خلق و خو بهبود یابد و اضطراب جای خود را به آرامش دهد. یکی دیگر از...
با تغذیه سالم میتوان ترکیبات هورمونی و شیمیایی مغز را به نحوی متعادل کرد که خلق و خو بهبود یابد و اضطراب جای خود را به آرامش دهد. به گزارش ایمنا، مطالعات جدید نشان می‌دهد ارتباط شگفت‌انگیزی بین ماده خاکستری مغز و رژیم غذایی وجود دارد؛ به تعبیر دیگر برخی غذاها، غذای مغز هستند و سلامت این عضو حیاتی بدن را تضمین می‌کنند. آنچه برای بدن مفید است، برای مغز هم مفید است؛ برای مثال تغذیه سالم، فعالیت بدنی منظم، دوری از استرس، نوشیدن آب کافی و هوای سالم و اجتناب از دخانیات و الکل برای تمام اندام‌های بدن مفید هستند. مطالعات جدید نشان می‌دهد ارتباط شگفت‌انگیزی بین ماده خاکستری مغز و رژیم غذایی وجود دارد. به تعبیر...
منیزیم گلیسینات یک مکمل محیاتی برای بدن است که برای تنظیم بسیاری از عملکردهای بدن مانند تنظیم قند خون، ساخت پروتئین، بهبود عملکرد اعصاب ضروری است و میتواند از ابتلا به بسیاری از بیماریها جلوگیری کند. منیزیم گلیسینات چیست؟منیزیم گلیسینات از نظر فنی منیزیم گلیسین است و بنابراین حاوی یک مولکول منیزیم و دو مولکول گلیسین است. به عنوان منیزیم دیگلیسینات نیز شناخته می‌شود، این مکمل غذایی یک روش مطمئن برای اضافه کردن منیزیم به رژیم غذایی است، اگرچه منیزیم به راحتی در بسیاری از غذاها مانند سبزیجات سبز برگ، ماهی، آجیل، لوبیا و غلات کامل در یافت می‌شود. گلیسینات منیزیم به ویژه در جذب مواد مغذی در بدن بسیار مفید است، به این معنی که به عنوان...
بیماری ها اغلب اشتها را تحت تاثیر قرار می دهند، اما واقعیت این است با تغذیه سالم روند بهبودی سرعت می گیرد. در واقع داشتن رژیم غذایی مغذی و تامین نوع تغذیه مناسب برای بدن به تسریع بهبودی کمک می کند. موج جدید ویروس کرونا افراد زیادی را تحت تاثیر قرار داده است. بسیاری از آنها بهبود یافته اند، اما برخیدیگر نیز دوران نقاهت را سپری می کنند. به گزارش برنا؛ در اینجا چند ماده غذایی و نوشیدنی وجود دارد که باید هنگام ابتلا به ویروس کرونا و حتی ابتلا به بیماری عمومی در برنامه غذایی خود بگنجانید. غذاهای غنی از ویتامین C، منیزیم و کلسیم حتی هنگام سرماخوردگی فصلی نخستین قدم باید معطوف به رژیم غذایی باشد که باعث...
به گزارش جام جم آنلاین، در اینجا چند ماده غذایی و نوشیدنی وجود دارد که باید هنگام ابتلا به ویروس کرونا و حتی ابتلا به بیماری عمومی در برنامه غذایی خود بگنجانید. غذاهای غنی از ویتامین C، منیزیم و کلسیم حتی هنگام سرماخوردگی فصلی نخستین قدم باید معطوف به رژیم غذایی باشد که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. ویتامین C، زینک، منیزیم و کلسیم به عنوان مواد مغذی اصلی به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کنند. ویتامین C و زینک برای چندین دهه برای درمان سرماخوردگی مورد استفاده قرار گرفته اند. البته در نظر داشته باشید مواد مغذی مانع از بروز بیماری نمی شوند بلکه کمک زیادی به کاهش علائم می کنند. مقدار توصیه شده مصرف ویتامین...
آفتاب‌‌نیوز : رسول زمانی احمدمحمودی با بیان اینکه سختی آب یکی از مهمترین ویژگی‌های آب محسوب می‌شود، اظهار کرد: سختی آب به‌دلیل وجود املاح معدنی، یون‌های کلسیم، منیزیم، آلومینیوم، روی و ... در آب ایجاد می‌شود، در واقع تمامی کانیون‌های دوظرفیتی باعث سختی آب شده و اگر مقدار این ترکیبات بیش از اندازه در آب وجود داشته باشند، منجر به افزایش درجه سختی آب خواهند شد. وی مبنای اندازه‌گیری سختی آب را، توانایی آن آب در تخریب کف صابون عنوان کرد و افزود: سختی آب قدرت تولید کف صابون را از بین می‌برد، آب با عبور از سطح زمین به سمت لایه‌های درونی، مواد معدنی مانند گچ، آهک و بیشتر از همه کلسیم و منیزیم را در خود حل...
کمبود منیزیم به گفته پزشکان و متخصصان ابتلا به دیابت نوع ۲ را تشدید می‌کند، زیرا بر اثر این کمبود، قند خون به درستی کنترل نمی‌شود. به گزارش برنا؛ «رضا نریمانی» متخصص غدد افزود: منیزیم از عناصر اصلی برای سلامتی است که از طریق مواد غذایی تامین می شود. بیشتر مبتلایان به دیابت دچار کمبود منیزیم هستند و هرچه این کمبود جدی تر باشد، سطح قند خون ناشتا همچنین قند خون پس از صبحانه نیز بالاتر می رود. وی اظهار داشت: کمبود منیزیم زمینه ساز اختلال در عملکرد انسولین و در نتیجه افزایش سطح قند خون می شود. اندازه گیری منیزیم در مبتلایان به دیابت یا حداقل در افرادی که قند خون آنها به خوبی کنترل نمی شود، می...
کمبود منیزیم به گفته پزشکان و متخصصان ابتلا به دیابت نوع ۲ را تشدید می‌کند، زیرا بر اثر این کمبود، قند خون به درستی کنترل نمی‌شود. «رضا نریمانی» متخصص غدد روز جمعه در گفت و گو با خبرنگار گروه دانشگاه و آموزش ایرنا افزود: منیزیم از عناصر اصلی برای سلامتی است که از طریق مواد غذایی تامین می شود. بیشتر مبتلایان به دیابت دچار کمبود منیزیم هستند و هرچه این کمبود جدی تر باشد، سطح قند خون ناشتا همچنین قند خون پس از صبحانه نیز بالاتر می رود. وی اظهار داشت: کمبود منیزیم زمینه ساز اختلال در عملکرد انسولین و در نتیجه افزایش سطح قند خون می شود. اندازه گیری منیزیم در مبتلایان به دیابت یا حداقل در افرادی که...
اگرچه مصرف مواد غذایی سرشار از منیزیم یکی از راهبردهای مفید برای دریافت این ماده معدنی به میزان کافی است، عامل مهم دیگری که باید مد نظر قرار داد سن است زیرا با افزایش سن، بدن شما به خوبی گذشته مواد معدنی را جذب نمی کند. ناطقان: طی یک قرن گذشته میزان مصرف منیزیم ما از حدود 500 میلی گرم در روز به 175 تا 225 میلی گرم رسیده است که کمتر از مقدار مصرف توصیه شده روزانه برای این ماده مغذی است.به نقل از "ایزی هلث اپشنز"، در حقیقت، کمبود منیزیم یکی از شایع‌ترین موارد کمبود مواد مغذی در کشورهای توسعه یافته است و بیشتر بین افراد میانسال و مسن دیده می شود. کارشناسان، کشاورزی صنعتی و تغییر رژیم...
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، طی یک قرن گذشته میزان مصرف منیزیم ما از حدود ۵۰۰ میلی گرم در روز به ۱۷۵ تا ۲۲۵ میلی گرم رسیده است که کمتر از مقدار مصرف توصیه شده روزانه برای این ماده مغذی است. در حقیقت، کمبود منیزیم یکی از شایع‌ترین موارد کمبود مواد مغذی در کشورهای توسعه یافته است و بیشتر بین افراد میانسال و مسن دیده می‌شود. کارشناسان، کشاورزی صنعتی و تغییر رژیم‌های غذایی را از مقصران اصلی این شرایط عنوان کرده اند. منیزیم در صدها عملکرد آنزیمی در بدن نقش دارد و همچنین حدود یک درصد از ماده معدنی استخوان‌ها را تشکیل می‌دهد، از این رو، جای شگفتی نیست که با کمبود آن در بدن افراد بیشتری با موارد...
رویداد۲۴ در حقیقت، کمبود منیزیم یکی از شایع‌ترین موارد کمبود مواد مغذی در کشورهای توسعه یافته است و بیشتر بین افراد میانسال و مسن دیده می شود. کارشناسان، کشاورزی صنعتی و تغییر رژیم های غذایی را از مقصران اصلی این شرایط عنوان کرده اند. منیزیم در صدها عملکرد آنزیمی در بدن نقش دارد و همچنین حدود یک درصد از ماده معدنی استخوان ها را تشکیل می دهد، از این رو، جای شگفتی نیست که با کمبود آن در بدن افراد بیشتری با موارد زیر مواجه می شوند:دیابت: نتایج چند مطالعه نشان داده اند که افرادی با بالاترین سطوح منیزیم با کمترین خطر برای ابتلا به دیابت مواجه هستند.بیماری قلبی: مطالعه ای که در نشریه Nutrition Research منتشر شد و شرایط بیش از...
حتما شما هم هنگام شستن ظرف‌ها یا تمیز کردن منزل، ناخن‌هایتان شکسته است. در اینجا می‌خواهیم به شما پیشنهاد‌هایی را ارائه کنیم تا ناخن‌های سالم و محکم‌تری داشته باشید و تا حد امکان از شکسته شدن آن جلوگیری کنید.ژل لاک و کاشت ممنوع استفاده از ژل لاک و کاور، شاید به دست شما زیبایی خاصی ببخشد، اما وجود این مواد شیمیایی به علت نرسیدن هوا، ناخن‌های شما را به شدت شکننده می‌کند و بعد از آن‌که این مواد را از روی ناخن‌های خود بردارید، مطمئن باشید دچار قارچ یا عفونت خواهید شد.در هنگام شستن ظروف دستکش بپوشید یکی از مواردی که سبب شکننده شدن ناخن‌ها می‌شود مرطوب بودن مداوم دست‌های شماست، پس باید سعی کنید دست‌هایتان مدت زمان زیادی...
سه ماده معدنی نقش مهمی در کنترل روزانه فشار خون دارند؛ پتاسیم، منیزیم و کلسیم:پتاسیم: سطوح طبیعی این ماده معدنی برای عملکرد عضلات مهم است و منجر به آرام کردن دیواره‌های عروق خونی می‌شود. پتاسیم همچنین فشار خون را کاهش می‌دهد از گرفتگی عضلانی پیشگیری می‌کند. همچنین سطح طبیعی پتاسیم برای هدایت پیام‌های الکتریکی در دستگاه عصبی و قلب دارای اهمیت است و از تپش‌های نامنظم قلب ممانعت می‌کند. پتاسیم به طور طبیعی در بسیاری از غذاها از جمله زردآلو، سیب زمینی شیرین، لوبیا، آلو وجود دارد، اما اگر شما فشار خون بالا دارید و داروی هیدروکلروتیازید مصرف می‌کنید، ممکن است از طریق این غذاها به اندازه کافی نتوانید پتاسیم به بدن تان برسانید. این دارو باعث دفع پتاسیم...
در بیماری عروق کرونری، سرخرگ‌های تاجی تنگ و باریک می‌شوند و خون و اکسیژن کافی در اختیار عضلات قلب قرار نمی‌گیرد. مطالعات جدید با بررسی اطلاعات پزشکی و رژیم غذایی بیش از ۱۵۳ هزار زن نشان می‌دهد مصرف رژیم غذایی حاوی منیزیم احتمال بروز بیماریهای عروق کرونری و مرگ ناشی از این عارضه را در زنان یائسه کاهش می‌دهد و باید این ماده معدنی در رژیم تمام افراد به ویژه زنان گنجانده شود. بدن به چند میلی گرم منیزیم در روز نیاز دارد؟ - میزان نیاز بدن به منیزیم بسته به جنس و سن متفاوت است. کودکان ۱ تا ۸ سال به ۸۰ تا ۱۳۰ میلی گرم منیزیم در روز نیاز دارند. ۲۴۰ میلی گرم در روز برای کودکان...
به گزارش پایگاه خبری مدیکال نیوز، در بیماری عروق کرونری، سرخرگ‌های تاجی تنگ و باریک می‌شوند و خون و اکسیژن کافی در اختیار عضلات قلب قرار نمی‌گیرد. مطالعات جدید با بررسی اطلاعات پزشکی و رژیم غذایی بیش از ۱۵۳ هزار زن نشان می‌دهد مصرف رژیم غذایی حاوی منیزیم احتمال بروز بیماریهای عروق کرونری و مرگ ناشی از این عارضه را در زنان یائسه کاهش می‌دهد و باید این ماده معدنی در رژیم تمام افراد به ویژه زنان گنجانده شود. بدن به چند میلی گرم منیزیم در روز نیاز دارد؟ - میزان نیاز بدن به منیزیم بسته به جنس و سن متفاوت است. کودکان ۱ تا ۸ سال به ۸۰ تا ۱۳۰ میلی گرم منیزیم در روز نیاز دارند. ۲۴۰ میلی...
ماده معدنی منیزیم که در برخی مواد غذایی مانند مغزدانه ها وجود دارد ممکن است به تنظیم فشار خون کمک کند، از سخت شدن سرخرگ ها پیشگیری کند، و ریتم قلب را منظم نگه دارد. مشخص شده است که ویتامین B6 دوست خوبی برای منیزیم است زیرا به جذب بهتر این ماده معدنی قدرتمند کمک می کند. ناطقان: برخی مواد غذایی همراه با یکدیگر عطر و طعم بهتری دارند و مشخص شده است که شرایطی مشابه را می توان در مورد ویتامین ها و مواد معدنی نیز در نظر گرفت.به نقل از "اوریدی هلث"، بسیاری از مواد مغذی به همراه هم عملکرد بهتری ارائه می کنند و بر همین اساس است که مصرف چند مکمل خاص همواره بهترین ایده محسوب...
برخی مواد غذایی همراه با یکدیگر عطر و طعم بهتری دارند و مشخص شده است که شرایطی مشابه را می توان در مورد ویتامین ها و مواد معدنی نیز در نظر گرفت. به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از عصر ایران، بسیاری از مواد مغذی به همراه هم عملکرد بهتری ارائه می کنند و بر همین اساس است که مصرف چند مکمل خاص همواره بهترین ایده محسوب نمی شود. در این میان، دریافت مواد مغذی مختلف می تواند به معنای بهره‌مندی از قلبی سالم‌تر باشد. در ادامه با برخی ترکیب های ویتامین و مواد معدنی که می توانند فواید سلامت چشمگیرتری را در کنار هم ارائه کنند، بیشتر آشنا می شویم. ترکیب ویتامین B6 و منیزیم برای تقویت سلامت قلب ماده...
به گزارش تابناک به نقل از عصر ایران به نقل از "اوریدی هلث"، بسیاری از مواد مغذی به همراه هم عملکرد بهتری ارائه می‌کنند و بر همین اساس است که مصرف چند مکمل خاص همواره بهترین ایده محسوب نمی‌شود. در این میان، دریافت مواد مغذی مختلف میتواند به معنای بهره‌مندی از قلبی سالم‌تر باشد.در ادامه با برخی ترکیب‌های ویتامین و مواد معدنی که می‌توانند فواید سلامت چشمگیرتری را در کنار هم ارائه کنند، بیشتر آشنا می‌شویم.ترکیب ویتامین B۶ و منیزیم برای تقویت سلامت قلبماده معدنی منیزیم که در برخی مواد غذایی مانند مغزدانه‌ها وجود دارد ممکن است به تنظیم فشار خون کمک کند، از سخت شدن سرخرگ‌ها پیشگیری کند، و ریتم قلب را منظم نگه دارد. مشخص شده است که ویتامین...
بلاخره دلیلی وجود دارد که بعد از تمرینات کششی یک یا دو روز درد دارید. ورزش‌های سنگین باعث آسیب فیزیکی بافت‌ها می‌شوند و بدن شما به زمان زیادی برای بهبودی نیاز دارد.آسودگی بعد از ورزش یه این معنی نیست که روی تخت دراز بکشید و یک کاسه بستنی بخورید. این سه مکمل غذایی مفید برای عضله را به رژیم غذایی تان اضافه کنید تا سریع‌تر به ورزش برگردید. با ویتامین ث. کلاژن بسازید صبح‌ها با یک لیوان اب پرتقال کارتان را شروع کنید. ویتامین ث. یرای ساخت کلاژن در بدن ضروری است. کلاژن پروتئینی است که به ترمیم سلول‌های پوستی، بافت‌های اسیب دیده، تاندون ها، رباط‌ها و رگ‌های خونی کمک می‌کند. برای اینکه عضلات به خوبی ترمیم شوند توصیه می‌شود...
به گزارش سرویس گوناگون جام نیـوز، اگرچه افسردگی یکی از اختلالات روانی و البته بسیار شایع در تمام جوامع است، اما متخصصان تغذیه اعتقاد دارند که با رعایت برخی رژیم های غذایی خاص، بسیار موثرتر از داروهای ضد افسردگی می توان جلوی بروز علائم این اختلال را گرفت یا شدت آنها را کاهش داد.در اینجا 9 گزینه غذایی که مصرف آنها با افزایش سطح خلق و خو و پیشگیری از بروز افسردگی مرتبط هستند، بیشتر معرفی شده اند: زغال اخته: دارای خواص آنتی اکسیدانی قوی است که باعث کاهش استرس اکسیداتیور در بدن می شود. استرس اکسیداتیو یکی از ویژگی های اصلی بیماری افسردگی است. خواص آنتی اکسیدانی این میوه همچنین از رشد سلول های جدید حمایت می کند و...
رکنا: این 9 غذا بهتر از داروها، با افسردگی مقابله می کنند. اگرچه افسردگی یکی از اختلالات روانی و البته بسیار شایع در تمام جوامع است، اما متخصصان تغذیه اعتقاد دارند که با رعایت برخی رژیم های غذایی خاص، بسیار موثرتر از داروهای ضد افسردگی می توان جلوی بروز علائم این اختلال را گرفت یا شدت آنها را کاهش داد. در اینجا 9 گزینه غذایی که مصرف آنها با افزایش سطح خلق و خو و پیشگیری از بروز افسردگی مرتبط هستند، بیشتر معرفی شده اند: زغال اخته: دارای خواص آنتی اکسیدانی قوی است که باعث کاهش استرس اکسیداتیور در بدن می شود. استرس اکسیداتیو یکی از ویژگی های اصلی بیماری افسردگی است. خواص آنتی اکسیدانی این میوه همچنین از...
غذاهای غنی از منیزیم برای سلامت سلولی و بیش از ۳۰۰ عملکرد بیوشیمیایی در بدن ضروری است. متاسفانه، حدود ۸۰ درصد از آمریکایی ها کمبود منیزیم دارند و اکثریت قریب به اتفاق آنها این موضوع را نمی دانند. مطالعه ای که در BMC Bioinformatics به چاپ رسید نشان می دهد که بدن شما ۳۷۵۱ سایت اتصال منیزیم دارد. این موضوع نشان می دهد مزایای منیزیم بسیار فراتر از آن چیزی است که محققان در گذشته تصور می کردند. از آنجایی که بدن به چنین ماده ای نیاز دارد و از آن برای عملکردهای مختلف خود استفاده می کند، اگر به طور کامل از غذاهای غنی از منیزیم استفاده نکنید، خیلی زود دچار کمبود آن خواهید شد. برخی از عملکردهای بزرگی که...
به گزارش پارس نیوز، منیزیم معدنی یکی از مهم ترین مواد معدنی بدن است که به سوخت و ساز کلسیم و ویتامین C کمک می کند، باعث تقویت استخوان ها و دندان ها می شود، خطر ابتلا به افسردگی و بی خوابی را کاهش داده و درد و گرفتگی عضلات را درمان می کند. خوشبختانه منیزیم در بیشتر غذا های گیاهی به فراوانی یافت می شود و بعید است که کسی دچار کمبود منیزیم شود مگر اینکه جذب مواد مغذی در بدن کاهش پیدا کرده باشد. در ادامه همراه ما باشید تا با بهترین منابع طبیعی و گیاهی سرشار از منیزیم، شامل انواع میوه ها و سبزیجات، آجیل ها و مغزها، حبوبات و غلات بیشتر آشنا شوید؛ منابع منیزیم...
رکنا: این مواد غذایی که سرشار از منیزیم هستند انرژی بدن را بالا می برند و در طی روز احساس شادابی بیشتری خواهید داشت. منیزیم یک ماده معدنی مهم است که بدن برای تولید انرژی به آن نیاز دارد. منیزیم می تواند قند خون و واکنش های شیمیایی بدن را تنظیم کند. منیزیم به حفظ سطح مناسب سایر مواد معدنی مانند کلسیم، پتاسیم و روی در بدن کمک می کند. قلب، عضلات و کلیه ها به منیزیم نیاز دارند تا به درستی کار کنند. این ماده معدنی به ساخت دندان ها و استخوان ها نیز کمک می کند.برخی از بیماریها می توانند منجر به کمبود منیزیم شوند، از جمله: بیماری های دستگاه گوارش، دیابت،بیماری های کلیوی و ویروس های...
شناخت مواد غذایی حاوی منیزیم می تواند مانع از بروز سکته های قلبی و مغزی که از رایج ترین بیماریهای قرن به شمار می رود بشود. با اینکه رعایت بسیاری از مسائل بهداشتی و درمانی در بین مردم رایج شده است اما سالیانه بسیاری از مردم در اثر سکته جان خود را از دست می دهند. منیزیم یکی از مواد موثر و تاثیر گذار در کاهش سکته می باشد. به گزارش صدای ایران مصرف این ماده ارزشمند می تواند بیماری های عروق کرونر را تا ۱۰% کاهش دهد. سکته مغزی نیز با مصرف مصرف تا حدود ۲۶ % کاهش پیدا خواهد کرد. مواد غذایی حاوی منیزیم را بشناسید.اسفناج اسفناج یکی از سبزیجات و مواد غذایی حاوی منیزیم به شمار می...
اگرچه افسردگی یکی از اختلالات روانی و البته بسیار شایع در تمام جوامع است، اما متخصصان تغذیه اعتقاد دارند که با رعایت برخی رژیم های غذایی خاص، بسیار موثرتر از داروهای ضد افسردگی می توان جلوی بروز علائم این اختلال را گرفت یا شدت آنها را کاهش داد. به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از آوای سلامت، در اینجا 9 گزینه غذایی که مصرف آنها با افزایش سطح خلق و خو و پیشگیری از بروز افسردگی مرتبط هستند، بیشتر معرفی شده اند: زغال اخته: دارای خواص آنتی اکسیدانی قوی است که باعث کاهش استرس اکسیداتیور در بدن می شود. استرس اکسیداتیو یکی از ویژگی های اصلی بیماری افسردگی است. خواص آنتی اکسیدانی این میوه همچنین از رشد سلول های...
اگرچه افسردگی یکی از اختلالات روانی و البته بسیار شایع در تمام جوامع است، اما متخصصان تغذیه اعتقاد دارند که با رعایت برخی رژیم‌های غذایی خاص، بسیار موثرتر از داروهای ضد افسردگی میتوان جلوی بروز علائم این اختلال را گرفت یا شدت آنها را کاهش داد. در اینجا ۹ گزینه غذایی که مصرف آنها با افزایش سطح خلق و خو و پیشگیری از بروز افسردگی مرتبط هستند، بیشتر معرفی شده اند. در ادامه این مطلب را به نقل از آخرین خبر بخوانید. زغال اخته: دارای خواص آنتی اکسیدانی قوی است که باعث کاهش استرس اکسیداتیور در بدن می‌شود. استرس اکسیداتیو یکی از ویژگی‌های اصلی بیماری افسردگی است. خواص آنتی اکسیدانی این میوه همچنین از رشد سلول‌های جدید حمایت...
پول‌نیوز -اگرچه افسردگی یکی از اختلالات روانی و البته بسیار شایع در تمام جوامع است، اما متخصصان تغذیه اعتقاد دارند که با رعایت برخی رژیم های غذایی خاص، بسیار موثرتر از داروهای ضد افسردگی می توان جلوی بروز علائم این اختلال را گرفت یا شدت آنها را کاهش داد.در اینجا 9 گزینه غذایی که مصرف آنها با افزایش سطح خلق و خو و پیشگیری از بروز افسردگی مرتبط هستند، بیشتر معرفی شده اند:زغال اخته: دارای خواص آنتی اکسیدانی قوی است که باعث کاهش استرس اکسیداتیور در بدن می شود. استرس اکسیداتیو یکی از ویژگی های اصلی بیماری افسردگی است. خواص آنتی اکسیدانی این میوه همچنین از رشد سلول های جدید حمایت می کند و راهی برای درمان افسردگی است.موز: غنی...
به گزارش سرویس گوناگون جام نیـوز، فشار خون نیرویی است که توسط جریان خون به دیواره رگ ها وارد می شود تا خون در سراسر رگ ها و بدن جریان یابد. اگر این نیرو افزایش پیدا کند و در طول زمان ثابت باقی بماند، بدن با مشکلات زیادی روبرو می شود. بر اساس آمار مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها، حدود یک سوم افراد بالغ در آمریکا به فشار خون مبتلا هستند که فقط نیمی از آنان تحت درمان قرار دارند. فشار خون عامل اصلی بیماری های قلبی عروقی، کلیوی، سکته مغزی و اختلالات چشمی محسوب می شود. از آنجا که این عارضه بدون هیچ علامت اولیه و هشدار دهنده ای است، به آن قاتل خاموش گفته می...
رکنا: برخی مواد غذایی منابع منیزیم هستند و این ریز مغذی عامل اصلی درمان فشار خون به شمار می رود. فشار خون مهمترین علت حمله قلبی و سکته مغزی است و این دو مورد عمده ترین عامل مرگ و میر در سراسر جهان محسوب می شوند؛ بنابراین لزوم کنترل فشار خون به عنوان قاتل The Murderer خاموش یکی از مهمترین دغدغه های حوزه بهداشت و سلامت است. فشار خون نیرویی است که توسط جریان خون به دیواره رگ ها وارد می شود تا خون در سراسر رگ ها و بدن جریان یابد. اگر این نیرو افزایش پیدا کند و در طول زمان ثابت باقی بماند، بدن با مشکلات زیادی روبرو می شود. بر اساس آمار مرکز کنترل و پیشگیری...
خبرگزاري آريا - منيزيم عنصر بسيار مهمي است که وظايف بسياري در بدنمان به عهده دارد از حفظ و نگهداري دستگاه ايمني بدن تا کاهش خطر حمله قلبي، ولي متاسفانه به دليل آن‌که رژيم غذايي ما سرشار از غذاهاي آماده و فرآوري شده است، بندرت مي‌توانيم مقدار مناسب منيزيم مورد نيازمان را دريافت کنيم.در اينجا مواد غذايي سرشار از منيزيم معرفي مي‌شوند. با توجه به اين‌که برخي منابع منيزيم مانند بادام برزيلي در ايران کمتر در دسترس قرار دارد، پيشنهاد مي‌کنيم منابع در دسترس‌تر را در وعده‌هاي غذايي خود بگنجانيد.دانه سويااين دانه گياهي سرشار از ويتامين‌ها، مواد معدني، فيبر و اسيدهاي آمينه است. بنابراين منبع غذايي خوبي براي گياهخواران است. تعداد کمي از ما مي‌دانيم که فقط نصف فنجان سوياي...
به گزارش خبرگزاری بسیج از یزد، اگرچه افسردگی یکی از اختلالات روانی و البته بسیار شایع است، اما متخصصان تغذیه اعتقاد دارند که با رعایت برخی رژیم‌های غذایی خاص، بسیار موثرتر از داروهای ضد افسردگی میتوان جلوی بروز علائم این اختلال را گرفت.به گزارش خبرنگار خبرگزاری بسیج از یزد؛ روابط عمومی ناحیه روح الله یزد اقدام به تهیه یادداشتی در خصوص راه‌های درمان افسردگی از طریق مصرف برخی مواد غذایی نموده که به شرح ذیل می‌باشد:زغال اخته: دارای خواص آنتی اکسیدانی قوی است که باعث کاهش استرس اکسیداتیور در بدن می‌شود. استرس اکسیداتیو یکی از ویژگی‌های اصلی بیماری افسردگی است. خواص آنتی اکسیدانی این میوه همچنین از رشد سلول‌های جدید حمایت می‌کند و راهی برای درمان افسردگی است. موز: غنی...
اگرچه افسردگی یکی از اختلالات روانی و البته بسیار شایع است، اما متخصصان تغذیه اعتقاد دارند که با رعایت برخی رژیم‌های غذایی خاص، بسیار موثرتر از داروهای ضد افسردگی میتوان جلوی بروز علائم این اختلال را گرفت. به گزارش گروه رسانه های دیگر آنا، زغال اخته: دارای خواص آنتی اکسیدانی قوی است که باعث کاهش استرس اکسیداتیور در بدن می‌شود. استرس اکسیداتیو یکی از ویژگی‌های اصلی بیماری افسردگی است. خواص آنتی اکسیدانی این میوه همچنین از رشد سلول‌های جدید حمایت می‌کند و راهی برای درمان افسردگی است. موز: غنی از تریپتوفان است که توسط مغز به 5-HTP تبدیل و پس از آن 5-HTP به انتقال دهنده‌های مثبت از جمله سروتونین و ملاتونین تبدیل می‌شود. علاوه بر این، موز غنی...
خبرگزاري آريا - اگرچه افسردگي يکي از اختلالات رواني و البته بسيار شايع است، اما متخصصان تغذيه اعتقاد دارند که با رعايت برخي رژيم هاي غذايي خاص، بسيار موثرتر از داروهاي ضد افسردگي مي توان جلوي بروز علائم اين اختلال را گرفت.به گزارش گروه فضاي مجازي خبرگزاري ميزان، اگرچه افسردگي يکي از اختلالات رواني و البته بسيار شايع است، اما متخصصان تغذيه اعتقاد دارند که با رعايت برخي رژيم هاي غذايي خاص، بسيار موثرتر از داروهاي ضد افسردگي مي توان جلوي بروز علائم اين اختلال را گرفت.در اينجا 9 گزينه غذايي که مصرف آنها با افزايش سطح خلق و خو و پيشگيري از بروز افسردگي مرتبط هستند، بيشتر معرفي شده اند:زغال اخته: داراي خواص آنتي اکسيداني قوي است که باعث...
در اینجا ۹ گزینه غذایی که مصرف آنها با افزایش سطح خلق و خو و پیشگیری از بروز افسردگی مرتبط هستند، بیشتر معرفی شده اند:زغال اخته: دارای خواص آنتی اکسیدانی قوی است که باعث کاهش استرس اکسیداتیور در بدن می شود. استرس اکسیداتیو یکی از ویژگی های اصلی بیماری افسردگی است. خواص آنتی اکسیدانی این میوه همچنین از رشد سلول های جدید حمایت می کند و راهی برای درمان افسردگی است.موز: غنی از تریپتوفان است که توسط مغز بهHTP-۵تبدیل و پس از آنHTP-۵به انتقال دهنده های مثبت از جمله سروتونین و ملاتونین تبدیل می شود. علاوه بر این، موز غنی از پتاسیم و منیزیم است و مصرف روزانه دو عدد از آن به رفع علائم افسردگی کمک زیادی می کند.بادام:...
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، در اینجا ۹ گزینه غذایی که مصرف آنها با افزایش سطح خلق و خو و پیشگیری از بروز افسردگی مرتبط هستند، بیشتر معرفی شده اند: زغال اخته: دارای خواص آنتی اکسیدانی قوی است که باعث کاهش استرس اکسیداتیور در بدن می شود. استرس اکسیداتیو یکی از ویژگی های اصلی بیماری افسردگی است. خواص آنتی اکسیدانی این میوه همچنین از رشد سلول های جدید حمایت می کند و راهی برای درمان افسردگی است. موز: غنی از تریپتوفان است که توسط مغز بهHTP-۵تبدیل و پس از آنHTP-۵به انتقال دهنده های مثبت از جمله سروتونین و ملاتونین تبدیل می شود. علاوه بر این، موز غنی از پتاسیم و منیزیم است و مصرف روزانه دو عدد از...
منیزیم یک ماده معدنی است که بدن شما برای این که درست کار کند، به آن نیاز دارد. منیزیم به صدها فرآیند مهم بدن از جمله آن دسته از فرآیندها که کنترل چگونگی کار اعصاب و عضلات را به عهده دارند، کمک می کند. منیزیم کمک می کند تا استخوان ها قوی، قلب سالم و قند خون، طبیعی نگه داشته شود. همچنین این ماده معدنی نقش مهمی در سطح انرژی شما ایفا می کند. شما می توانید منیزیم را در بسیاری از غذاها و نوشیدنی ها دریافت کنید. اما اگر دکتر شما فکر کند که شما نیاز بیشتری دارید، ممکن است پیشنهاد کند تا مکمل های آن را دریافت کنید. 1- چقدر نیاز دارید؟ یک زن بالغ روزانه نیاز به...
خبرگزاري آريا - براي رفع خستگي بدن مصرف جعفري، شکلات، ماهي آزاد، ماست و غيره را در الويت بگذاريد. مصرف مواد غذايي جهت رفع خستگي بدن در اسفندماهبچه که بودم ماه اسفند هر وقت مادرم خانه‌تکاني را شروع مي‌کرد هيجان و لذت من هم کليد مي‌خورد. در آن شلوغيِ خانه که شتر با بارش گم مي‌شد من با خيال راحت در رختخواب‌ها و ملافه‌ها پشتک بارو مي‌زدم و براي خودم پناهگاه درست مي‌کردم. کنجکاوي در وسايل خانه به خصوص ظروف قديمي و تقريباً عتيقه برايم بزرگ‌ترين لذت زندگي بود به خصوص گنجه‌ي ظروف مادربزرگم که دست زدن به آنها در طول سال مساوي بود با تنبيه شدن. فقط در روزهاي خانه‌تکاني بود که تا مي‌توانستم دور و بر آن...
رویداد۲۴_اگر رژیم‌غذایی سالم و متعادلی دارید، دریافت مواد غذایی ضروری به میزان کافی برای بدن‌تان سخت نیست. اگر چه عادت ماهیانه، یائسگی، بارداری و تغییرات هورمونی از جمله عواملی هستند که نیاز بدن به مواد غذایی مهم و مشخصی را تحت تأثیر قرار می‌دهد.کلسیم برای داشتن استخوان‌های قویاگر در سنین جوانی استخوان‌های قوی و محکمی بسازیم، خطر ابتلا به پوکی استخوان با افزایش سن را کم کرده‌ایم. از هر ۴ زن بالای ۵۰ سال در بریتانیا یک نفر دچار پوکی استخوان است. اگر دارای استخوان‌های ضعیفی باشید، خطر مبتلا شدن به این بیماری به طور چشم گیری بالا می‌رود.تراکم استخوان تا اواخر نوجوانی و اوایل ۲۰ سالگی به رشد خود ادامه می‌دهد. بعد از سن ۳۵ سالگی به طور طبیعی...
اگر رژیم‌غذایی سالم و متعادلی دارید، دریافت مواد غذایی ضروری به میزان کافی برای بدن‌تان سخت نیست. اگر چه عادت ماهیانه، یائسگی، بارداری و تغییرات هورمونی از جمله عواملی هستند که نیاز بدن به مواد غذایی مهم و مشخصی را تحت تأثیر قرار می‌دهد. کلسیم برای داشتن استخوان‌های قوی اگر در سنین جوانی استخوان‌های قوی و محکمی بسازیم، خطر ابتلا به پوکی استخوان با افزایش سن را کم کرده‌ایم. از هر ۴ زن بالای ۵۰ سال در بریتانیا یک نفر دچار پوکی استخوان است. اگر دارای استخوان‌های ضعیفی باشید، خطر مبتلا شدن به این بیماری به طور چشم گیری بالا می‌رود. تراکم استخوان تا اواخر نوجوانی و اوایل ۲۰ سالگی به رشد خود ادامه می‌دهد. بعد از سن ۳۵...
سرویس سلامت و پزشکی بی باک؛ بخش مهمترین عناوین: شاید اهمیت به ویتامین های مصرفی در خانم ها، خیلی بیشتر از مصرف آن در آقایان باشد. پر واضح است که خانم ها باید بیشتر به این مسئله توجه کنند، زیرا در طول زندگی خود، دست خوش بحران هایی شدید و انرژی گیر می شوند مثل دوران بارداری و یائسگی و عادت ماهانه.اگر رژیم‌غذایی سالم و متعادلی دارید، دریافت مواد غذایی ضروری به میزان کافی برای بدن‌تان سخت نیست. اگر چه عادت ماهیانه، یائسگی، بارداری و تغییرات هورمونی از جمله عواملی هستند که نیاز بدن به مواد غذایی مهم و مشخصی را تحت تأثیر قرار می‌دهد. کلسیم برای داشتن استخوان‌های قوی اگر در سنین جوانی استخوان‌های قوی و محکمی بسازیم، خطر...
خبرگزاری میزان- منیزیم از جمله مواد معدنی مورد نیاز بدن است که میتوان آن را با خوردن غذاهایی مانند، ذرت، ماهی و انواع میوه و سبزیجات به بدن منتقل کرد. به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان، منیزیم از جمله مواد معدنی مورد نیاز بدن است که میتوان آن را با خوردن غذاهایی مانند، ذرت، ماهی و انواع میوه و سبزیجات به بدن منتقل کرد. منیزیم میتواند از بیماری های مختلفی جلوگیری کند و در مواقعی به درمان بیماری هایی نظیر فشار خون کم کند. فشار خون مهمترین علت حمله قلبی و سکته مغزی است و این دو مورد عمده ترین عامل مرگ و میر در سراسر جهان محسوب می شوند؛ بنابراین لزوم کنترل فشار خون به عنوان قاتل خاموش...
خبرگزاری میزان- منیزیم از جمله مواد معدنی مورد نیاز بدن است که میتوان آن را با خوردن غذاهایی مانند، ذرت، ماهی و انواع میوه و سبزیجات به بدن منتقل کرد. به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان، منیزیم از جمله مواد معدنی مورد نیاز بدن است که میتوان آن را با خوردن غذاهایی مانند، ذرت، ماهی و انواع میوه و سبزیجات به بدن منتقل کرد. منیزیم میتواند از بیماری های مختلفی جلوگیری کند و در مواقعی به درمان بیماری هایی نظیر فشار خون کم کند. فشار خون مهمترین علت حمله قلبی و سکته مغزی است و این دو مورد عمده ترین عامل مرگ و میر در سراسر جهان محسوب می شوند؛ بنابراین لزوم کنترل فشار خون به عنوان قاتل خاموش...
جاده کندوان یک طرفه شد